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最后，但其脂肪主要构成是Omega-3不饱和脂肪酸，特别是DHA与EPA成分。这些优质脂肪不仅抗氧化，还能改善胰岛素敏感性，调节脂质代谢。2010年《营养素》研究指出，富含Omega-3的饮食模式与较低体脂率相关。
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